Карлос Сайнс о том, как привыкать к смене часовых поясов

f1news.ru:

Формула 1 отправляется на гастроли в Австралию, но путешествие на «Зелёный континент» занимает много времени, и гонщикам предстоит адаптироваться к местному времени, которое отличается от европейского на 9 часов.

Разница между Мадридом, где живёт Карлос Сайнс, и Мельбурном именно такая, и всё это влияет на самочувствие, тогда как в дни гоночного уик-энда нужно быть в отличной форме, иначе добиться нужного результата крайне сложно.

Испанский гонщик Ferrari поделился в социальных сетях своим рецептом, как проще и быстрее привыкнуть к смене часовых поясов, и выделил при этом три наиболее важных момента: на первом этапе перелёта надо постараться поменьше спать, побольше находиться на свету и не отказывать себе в напитках, содержащих кофеин.

Карлос Сайнс: «Мельбурн, я уже в пути! Поскольку во время первого перелёта в Дубай мне всё равно надо бодрствовать, я поделюсь, как лучше избежать сложностей при смене часовых поясов, когда вы направляетесь в Австралию.

Сложнее всего с ночным 7-часовым перелётом в Дубай, ведь в Мельбурне уже 8 утра, поэтому важно не спать. Позволяется принимать побольше кофеина, но важнее всего побольше находиться на свету. Пусть над вашим креслом постоянно горит лампа для чтения, а вы при этом можете смотреть фильм или найти себе ещё какое-нибудь интересное занятие.

Можно быстренько проверить содержимое бара, также полезно общаться с коллегами. В Европе в это время 22.30, так что держаться не так просто.

Во время 2-часового стыка в Дубае, куда после бессонной ночи вы, возможно, прилетите уже в состоянии зомби, всё равно надо сделать над собой усилие, не дать себе заснуть. Побольше находитесь в таких местах, где свет поярче – или на солнце, или там, где хорошее искусственное освещение.

Если вам это